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炎熱的夏天就是想跳進水裡，涼快一下!

每週一次的游泳班上課了，一樣是分成兩組，經過上禮拜的教學，少部分的人已學會悶氣，今天一樣繼續教大家「悶氣」，先在陸上練習閉氣，再到水中練習捏鼻子悶氣，練到可以在水中悶氣，不用再捏著鼻子持續3至5秒就算OK了。

大家雖然一直被水嗆到，但並不因此感到害怕，反而更再接再厲的練習，練到可以在水中悶氣持續3至5秒以上。

接著學習「漂浮」，讓身體可以自行的在水中飄，其中大家目前都學「池邊漂浮」，是讓初學者先扶池邊的扶手，做水中閉氣的動作，將臉埋入水中，雙臂自然輕鬆伸直，一腿先離地浮起另一腿再上提。

剛開始一定會覺得很害怕，一下子就將雙腳站立，也不時的會喝幾口水，但是要學會游泳之前，一定需要學習與經歷過的事。 

另一組則是原本已有游泳的基礎，所以教練就叫他們蛙式、自由式或仰式的手勢及如何游，看到他們在游池中游泳的泳姿，以及教練的指導，不禁會讓人佩服他們的能力。

備註：溫水中運動(水療)可以舒緩壓力、增加呼吸，促進血液循環、促進新陳代謝、減輕疼痛、舒緩肌肉攣縮及改善心肺功能等功效，身心障礙者往往受到限制，使得無法像一般人自由從事各類運動或休閒，健康需求往往因而受限，可以利用水對身體提供良好的支持與保護，讓身心障礙的朋友在水中可以輕易的利用水的浮力來進行活動。